نشانه های رایج افسردگی در سالمندان ، گیاهانی که به درمان افسردگی کمک می کنند - کتاب دینا

به گزارش کتاب دینا، افسردگی یکی از بیماری های رایج در میان افراد مسن است که باید به آنها توجه و رسیدگی شود.

به گزارش کتاب دینا، موارد زیادی وجود دارد که ممکن است از عوامل خطر افسردگی در سالمندان باشد. برای برخی افراد، تغییرات در مغز می تواند بر خلق و خوی تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی شود. برخی دیگر ممکن است پس از یک رویداد مهم زندگی، مانند تشخیص پزشکی یا مرگ یکی از عزیزان، افسردگی را تجربه کنند.

نشانه های افسردگی

از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش

دوری از پاسخ به تلفن و معاشرت

احساس بی ارزشی و غمگینی

احساس هایی نظیر گریه، عصبانیت بدون دلیل و غیر معمول

به هم ریختن خواب منظم (کم خوابی یا خوابیدن بیش از حد)

پرخوری یا بی اشتها شدن به غذا

خستگی و کم انرژی بودن

مشکل در تمرکز و یادگیری

انتخاب تنهایی

پیشگیری از افسردگی در سالمندان

می توان گفت که بهترین روش برای پیشگیری و جلوگیری از افسردگی، داشتن فعالیت های اجتماعی، خانوادگی و محبت آمیز است، مراقب و پرستار سالمند در منزل می تواند کمک شایانی برای برقراری این موضوع باشد، زیرا می تواند قرارهایی برای بهبودی و بهتر شدن روحیه فرد سالمند بگذارد و همین طور داشتن فعالیت های بدنی از جمله ورزش خیلی در بهتر شدن حال فرد موثر و مفید است. پرستاری از بیمار، کمک کردن و تشویق فرد مسن و ایجاد سرگرمی های مناسب می تواند دوست سالمند عزیز شما بشود.

تشخیص و درمان افسردگی

برای درمان کمک بگیرید

افسردگی سزاوار مراقبت و توجهی است که هر بیماری پزشکی دیگری دارد. هیچ شرمی در طلب کمک وجود ندارد. گزینه های درمانی برای افسردگی شامل داروهای ضد افسردگی است که از طریق پزشک در دسترس است. هر دو می توانند بسیار موثر باشند. سالمندانی که به خودکشی فکر می کنند باید با پزشک خود صحبت کنند.

همینطور کارهای زیادی وجود دارد که افراد مسن می توانند به تنهایی یا با خانواده و دوستان برای پیشگیری یا کاهش اثرات افسردگی انجام دهند.

ورزش کنید

ورزش بدن به بهبود خلق و خوی کمک می کند. حتی یک قدم زدن کوتاه می تواند کمک کند تا حالت افسردگی به مرور کمتر شود.

مثبت اندیشی

به جای اینکه به کارهایی که می توانستید در زندگی انجام دهید فکر کنید، به کارهایی که درست انجام داده اید فکر کنید. نقاط قوت خود و نحوه غلبه بر چالش های گذشته را به خاطر بسپارید.

رژیم غذایی سالم

وقتی غذاهای سالم مغذی را به اندازه مناسب میل می کنید، می تواند قدرت شما را افزایش داده و به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید.

سرگرمی

وقتی از کاری که انجام می دهید لذت می برید، از زندگی لذت می برید. علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلا از آن لذت می بردید یا فعالیت های جدیدی پیدا می کردید، احیا کنید.

از اضطراب و استرس دوری کنید

به زمان های استرس زا در گذشته و نحوه گذر از آنها فکر کنید.

دوری از الکل

الکل در واقع می تواند افسردگی را بدتر کند. فعال بودن، لذت بردن از دیگران و خوب غذا خوردن می تواند به شما حالت طبیعی بدهد که اثرات منفی ندارد.

درمان دارویی افسردگی در سالمندان

همانطور که پیش تر ذکر شد افسردگی گاهی بی هیچ دلیل رخ می دهد و علائم دقیق و مشخصی ندارد اغلب پزشکان توصیه می کنند علاوه بر تغییر دادن شیوه زندگی، انجام دادن فعالیت های ورزشی و اجتماعی از داروهای ضد افسردگی نظیر مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)، میرتازاپین، بوپروپیون، مهارکننده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRIs و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای استفاده کنید.

درمان گیاهی افسردگی در سالمندان

در ادامه به برخی از گیاهان دارویی که می تواند برای فرایند درمان افسردگی یا Depression مفید باشد پرداخته ایم.

گیاه گل رز

30 عدد گلبرگ گل رز تازه را در آب ریخته و به مدت 12 تا 15 دقیقه بجوشانید. بعد از آنکه خنک شد به آن شکر بیفزایید این دمنوش را دو یا سه بار در روز میل کنید.

هل

بوی خوش هل عصب های شما را آرام می کند می تواند به همراه چای خود مصرف کنید. می توانید از شکر و پودر هل به عنوان دمنوش استفاده کنید.

قهوه

می توانید با مصرف یک فنجان قهوه روز خود را آغاز کنید؛ البته در نظر داشته باشید که اندازه یک الی دو عدد فنجان در روز برای درمان افسردگی خفیف کافی است، اگر از این اندازه بیشتر شود ممکن حتی بروز احساس افسردگی در شما شود.

چای سبز

نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز، به کاهش علائم افسردگی کمک می کند و همین طور به دلیل اسید آمینه های موجود در آن دارای اثرات تسکین دهنده در مغز است.